进入夏季之后，天热出汗多，热能消耗大，脾胃的运化负担比其他季节要重。由于生活习惯的改变，大部分人群长时间处于空调环境，或过食冷饮、通宵熬夜、爱饮啤酒、吃辛辣油腻的宵夜……由此导致的脾胃病以脾胃虚弱、脾胃湿热型为常见。

1脾胃不好的表现

• 脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

• 鼻头发红

鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

• 口唇无血色、干燥

一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

• 便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

• 睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

由此可见，健康的生活习惯，以及正确的饮食调养，对夏季脾胃养护有着重要的意义。

2夏季如何做好脾胃养护

合理饮食

夏季饮食以清补、健脾、祛暑为原则。

例如甘凉清润的食物：黄瓜、冬瓜、白菜、西瓜等；健脾养胃的食物：胡萝卜、鸡蛋、牛奶、鲫鱼、莲子、苹果等。

舒适睡眠

夏季睡眠环境要凉爽舒适，但不宜温度过低，空调室温建议保持在26摄氏度左右。

风扇、空调不适宜直接对着人体直接吹，特别注意保护腹部、关节、肩部、面部以免受凉而致腹痛腹泻、关节疼痛等病症。

适量运动

夏季高温条件下人体本身能量消耗增大，体能储备相对较弱，容易倦怠。但适量的运动有助于脾胃消化，增进食欲。每天建议控制在20~30分钟左右为宜。

运动方式可选择游泳、散步、太极拳、球类等。另外，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化，若吃得较饱建议休息20分钟再进行。

日常调理

夏季三伏天日照时间长，这个时候防治“冬病”，会有不错的效果。

适合于“冬病夏治”的常见疾病有体虚感冒、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿病、关节痛及脾胃虚寒类疾病等。而养护脾胃，本文里主要推荐采用泥灸的方式。

3润养-草本泥膏

泥灸具有很强柔韧性，可随意贴敷身体的任何部位，疗效好，见效快，具有活血化瘀、祛湿排寒的多重功效；能打通人体经络，将人体内的风寒湿邪驱出体外，安全、环保、没有毒副作用。

这款润养-草本泥膏含有姜根、艾叶、黄芪、连翘和薄荷等多种健脾和胃中药成分，药效通过热敷渗透进体内，帮助调养及强健脾胃功能。

饮食得当+睡眠充足+适量运动+泥灸养护=好的脾胃功能。

只有脾胃强健、气血充足，才能免受疾病的困扰，健康长寿。所以说，脾胃的保养很重要，你善待了脾胃，脾胃才会保护你。

责任编辑：乐天