图片来源：济南市教育局官方网站

根据济南市教育局官方网站之前发布的公告，2021年初三年级体育科目学业水平考试将于4月20日－28日(周六休息)举行，这也就是日常人们俗称的：中考体育考试。

随着社会对青少年体质健康的重视，多地强调中小学校要强化体育课和课外锻炼，确保中小学生在校时每天1小时以上的体育活动时间。家长除了关注孩子的知识培养，也要重视孩子体质的锻炼，教育部更是将体育科目纳入初高中学业水平考试范围，那么考试的过程中都有什么相关注意事项呢？我们一起来看看吧。

资料图：2020年6月13日，广州市初中毕业生学业考试体育考试荔湾考点，考生进行长跑考试。（来源：视觉中国）

一、考试的项目和内容有哪些？

考试成绩由初中一、二年级及初三年级第一学期体育课成绩和《国家学生体质健康标准》中的部分项目测试成绩构成。测试项目包括：身体形态（体重指数）、身体素质（男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远）、运动技能（篮球运球、足球运球、排球垫球选一）。体育科目总分值按满分50分计入初中学业水平考试总成绩。

济南市中考体育的身体形态、身体素质和运动技能的测试成绩换算为体育考试成绩的标准如上表

二、考试前这15个问题一定要了解

关于体育科目学业水平考试常见的15个小问题，小编给已经给大家整理解答如下，需要的同学请提前了解。

1.考前一周还能怎么安排训练？

考前一周满分的同学以保持体能为主，多抠细节，多模拟考场上的突发情况，重点是不要受伤，在考试前足球、篮球等项目暂时不要碰了。

非满分考生，还是要多储备体能（考前3-4天准备一次大力量负荷训练），其余时候多抓技术环节，懂得取舍，和训练重点。如50米压枪技术、实心球拨指技术、立定跳远空中收腿技术，去搏39.5分，或者两个项目不满分，哪个离0.5分档近练哪个。

2.中考体育前两天能去指定考场操场看看嘛？

大多数考场，考试前两天都可以进去看一下的。每个学校都有具体的对外开放时间，具体时间咨询各自学校。

3.中考体育中，穿什么样的鞋子好点，有什么好的建议吗？

正常穿平时训练用的鞋就可以，忌穿篮球鞋（重），忌穿无鞋带鞋，忌穿新鞋。不同考试项目，选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可以带多双鞋子进入考场。

4.体育考试赶上生理期怎么办？

体育考试有一次缓考的机会，这次缓考机会就是为了照顾有特殊情况不能正常参加考试的同学。

5.考试前一天有什么需要注意的？

第一个要把考试当天需要的东西准备好，比如准考证，考试用的器材、装备等。考试前一天做到四不：不泡澡，不熬夜，不大量运动，不乱吃东西。

6.考试前喝葡萄糖有用吗？什么时间喝？喝多少？

考试前喝点葡萄糖还是有用的，建议考前半小时喝（小肠吸收需要时间），最好控制在250ml以内。喝多了容易脱水，也要注意葡萄糖的浓度。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝碳酸饮料。

7.考试当天饮食需要注意什么？

考试当天饮食不要太油腻，清淡为主，食物在人体内消化需要两个小时的时间，因此要在考试前两个小时吃完饭，考前半小时切忌吃东西。

8.考体育的时候是带点热水去喝好，还是喝矿泉水就行了？考试前吃巧克力喝红牛有用吗？

考体育的时候是带点热水去喝最好，巧克力和红牛没有什么大的帮助，但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝，适当地让孩子喝两口也可以的，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛。

9.想缓考的话，是提前申请，还是当场也可以提交申请的？

如果确定要缓考，要提前开好证明，及时把所需材料交到班主任那里。(具体政策咨询班主任)

10.体育考试缓考好吗？

当然有利有弊，有的同学在正常考试中对自己没有信心，因此就想利用缓考多增加几天训练时间，但是很多学校考完试之后体育课都会停掉或改自由活动，对于后期系统训练也有影响。

11.考前受伤怎么办？

几种情况。

受伤，不严重，可以赶上全市统一缓考。可以在三甲医院或者社区医院开拉伤，扭伤等证明。交给学校教务处或者现场办理。

受伤，很严重，赶不上全市统一缓考，办理免考。要去三甲医院开证明，交给学校办理。

12.考场上遇到突发情况怎么办？

遇到突发情况不要慌张，如果是器材问题（跳绳脱落、仰卧起坐不计数、感应不灵敏）等情况，都可以先不签字确认，去和裁判员反应情况，争取重测或者看录像的机会。

13.考试前半小时准备活动

徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

14.如何克服消极心理?

考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。

15.孩子进行考试，作为家长能干什么？

家长是孩子强大的后盾，第一个是要保证孩子的营养、休息，第二个不要给孩子过多的压力，以免压力过大影响发挥。千万不要吝啬自己的奖赏和鼓励。

另外，建议考生和家长在考前一定要细读考试规则，这东西就像一个产品的说明书一样，只有心里清楚才能知道如何使用。

资料图：2017年4月17日，浙江省嘉善县祥云游泳馆考点学生在参加2017年嘉善县体育中考游泳考试。（图片来源：视觉中国）

体育素质是健康体魄重要的一项，好的考试成绩不仅需要平时的日积月累，还需要在考试的时候保证平稳的临场发挥，考试即将临近，祝愿所有考生都能取得优秀的考试成绩。

（大众网·海报新闻编辑 陈凤祁 综合大众网·海报新闻、济南市教育局、历下教育、齐鲁晚报等）

责任编辑：李玮